最近老是熬夜，因为晚上不容易睡着，应该怎样调整？

我的办法就是白天的时候让自己的身体动起来，到了晚上一定处得着。

早上起来的时候，洗漱之后，把早餐做了，因疫情期间呢也出不去，也就不是很累了。休息时间一长也不太愿意吃太多油腻的饭菜了，所以说早上起来吃的早餐一定是简单清淡的。然后自己看看书或是听听音乐，再来个健身操那是最好的，让自己的身体动起来，不影响晚上睡觉的。

中午的时候，饭菜要丰富一些嘛。把家里的家务活再重新收拾一下，洗的衣服呢，用手洗一洗，这样的话只要运动不停歇，那到了晚上肯定睡得呼呼的。想休息的时候呢就到沙发上休息一下，看看电视，看看书，读读报纸。或是手机电视剧都可以，就是千万不要有午觉。因为现在疫情期间本来就不出门，咱们也不缺觉。一天的时候就是让自己的身体多运动最好。

晚上的时候，饭要简单，然后主动干家务。相信你劳动了一天的运动了。相信晚上的时候一定有困意了，这时你也要看一下时间这样子，差不多晚上11点前上床是最好的，相信你这时的睡眠一定很足。

说的就是大白话，就是白天让自己的身体动起来，到了晚上一定睡得着。

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